إزاي اخلي الجسم يحرق الدهون و استخدمها كطاقه !!

217

 

مع خبيرة التغذيه هاله محمود

الجسم بيعتمد علي سكر الدم الاول كطاقه لو كان مرتفع عشان كدا لازم دايما نخلي سكر الدم في جسمنا متوزان و لا مرتفع ولا منخفض !!
ازاي بقي نعمل دا 🤔
في الدايت عشان الحرق (عمليه الايض) متقلش لازم تخلي بالك من حاجه اسمها Glycemic index في وجباتكوا طيب ايه هو دا 😳
دا معدل تحول و امتصاص الكاربوهيدرات و تحولها لجلوكوز خلال ساعتين
المعدل من ١ – ١٠٠
المعدل النخفض لل جي اي هو ٥٥ او اقل
المتوسط من ٥٦ ل ٦٨
المرتفع ٧٠ لفوق
الاكل اللي فيه معدل جي اي عالي الاحسن نبعد عنه

بنسمع كتير اننا نبعد عن الرز صح ؟؟
الجي اي للرز ٦٥
عشان كدا الرز معدله متوسط منبعدش عنه لكن منخلطوش مع دهون اي دهون حتي لو صحيه

نيجي للعيش بقي معدل ال جي اي بتاعه
توست ابيض=٧١
توست اسمر = ٧٠

دا معدل عالي بيرفع معدل السكر في الدم بسرعه و رفع الانسولين بسرعه ف دا هينتج عنه مستحيل حرق الدهون 😲

الشوفان كويس اوي معدله ٤٩
المكرونه السمرا ٤٣
افتكروا دايما كل م يزيد سرعه تحول الطعام لجلوكوز زاد افراز هرمون الانسولين و مستحيل يحصل حرق الدهون
الاهم من حساب السعرات حساب معدل امتصاها من الجسم

مع تحياتي بالصحه والعافيه
خبيرة التغذيه هاله

تعليقات الفيس بوك
لا يوجود كلمات دليلية لهذه المقالة.
Share via